Ja robie tak 200g płatków owsianych 30-50g Wpc 80 Ostrowii 1 łyżka miodu 5 Białek jaj i 1 całe jajko 50ml Mleka Cuker Waniliowy I daje tez zamiast bialka Gainer truskawkowy to nawet jeszcze lepszy i krusze czasen do tego czekoladke PYCHA!
200g owianych 100g rodzynkow 7 bialek 2 zoltka szklanka mleka ok 100g wpc ostrowia natural 2-3 lyzki kakaa PLATKI OWIASNE ZMIELILEM W MYNKU DO KAWY i rodzynki tak samo , nastepnioe wszystkie produkty dałem do wielkiego naczynia zeby mozna bylo to wymieszac to wszystko wymieszalem razem ulozylem do foremki na ciasto , nastepnie wzialem czekolade [...]
a ja tak: 200gr owsianych 500gr twarogu 10bialek 40gr orzechow wloskich 30gr slonecznika 50gr rodzynek 70g wpc dymatize czekoladowe 70ml mleka troche kakao i midou wyszly w miare dobre. ale jescze nie wystygly do konca
Stary mleko się raczej nie nadaje po treningu. Lepszy rydz niż nic, ale lepiej dostarczyć białko WPC albo zjeść tuńczyka... tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Brak siłowni a do trwałego schudnięcia to raczej element kluczowy. No i możemy tylko ocenić dietę na oko, brak danych jak rozkład B/W/T/kcal./
Ja zamówiłem parę dni temu WPC 80, proteiny bo mi trochę brakuje białka w diecie no i nie będę się tak musiał martwić o zdobycie białka z pożywienia, bo po pewnym czasie człowiek ma dość jajek, twarogu itd Tak więc warto, ale w momencie gdy na prawdę tego białka brakuje
Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]
Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]
No i sukces "największych" polega na tym że to jest ich sposób na życie, jakbyś mógł się w 100% poświecić jednej rzeczy też były efekt (no fakt - "najwięksi" na monohydracie i WPC ostrowi masy nie zrobili:P) A jak piszesz o zgadze na treningu - to pytanie co zjadłeś godzine przed treningiem? Pilnuj diety, bez tego pretensje możesz mieć tylko do [...]
[...] SZARLOTKA Z FITKUCHNI /SFD/2020/10/14/ec59460518e8486ba65e4f32c3607d1c.jpg /SFD/2020/10/14/3a84909ecb7142d68dc4ca96d25c22ab.jpg /SFD/2020/10/14/fbd284c24c9b45a79002d3cd557800fc.jpg Nie dałam słodzików ale za to polewa z waniliowego wpc super się sprawdziła :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-10-14 01:01:29
Scitec delite-smak ananas wanilia 1 - smak: bardzo dobrze smakuje, kawałki ananasa na plus 8,5/10 2 - rozpuszczalność: 9/10 3 - piana: - niewielka ilosc 4 - gęstość: średnio gęste, dodalem 400ml wody 5 - ogólne odczucia: jezeli chodzi o białka owocowe to bardzo mi smakowało. Brak chemicznego posmaku. SFD WPC PROTEIN PLUS V3 - smak czekolada [...]
-100g owsianych -30g WPC -3 całę jajka -50g rodzynek/moreli/sliwek (jak owoc w postaci świeżej to daj go na tyle, żeby odpowiadał około 30-35g węglowodanów) 3x -120g ryżu lub 350g ziemniaków -200g piersi kurczaka -5g oleju lnianego oleju daj tylko 5g -warzywa do wyboru kolacja -200g twarogu / mięsa / ryby -20g tłuszczy (do wyboru ci tu zostawiam [...]
Jeszcze jedna prosba. Wprowadzilem plan w zycie i juz wychodza pewne komplikacje, tzn. ilosc posilkow (6). Dla niektorych moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma [...]
[...] spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 gram bcaa po treningach to kolejny koszt
giziu, bez problemu zwykłe WPC uwalnia dużo aminokwasów już po 15 minutach czyste bcaa w kilka minut już kraży we krwi, do tego nieco węgla i wszystko idzie sprawniej
Do tego wysoki test. Nie bierzesz jakiegoś boostera ?? Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2018-08-20 19:02:40 Toż pisze, że nic nie bierze I nawet wpc odstawił, bo lekarz dosypki tam wymyślił. Ludzie z tego typu "naturą" często mają w sporcie większe szanse z wiadomych powodów. Jeśli wszystkie badania wychodzą normalnie i lekarze nie [...]
[...] po treningu: 50g odżywki białkowej,50g kaszy manny+50g rodzynek+50g żelków+cynamon 5.300-350g wołowiny,400g ziemniaków,100g wafli ryżowych+cynamon 6.250g twarogu chudego,20g wpc,80g masła orzechowego Jakiś tam filmik,waga na czczo między 124,5 a 125,5,plan jest wbić jeszcze 10-12kg przy podobnej jakości https://www.youtube.com/watch?v=Y9z43nBKVi8
Kłaniam się Od czasu konca redukcji minely jakies 2 miesiace, od ubiegeglego poniedzialku zaczalem cykl dorzucajac do swojej diety troche suplementow a mianowicie : Carbo Olimpu Universal Amino 1900 Kreatyna Vitalmax Vita-min multiple sport Gold Omega 3 WPC Łowieckie Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni waga przed redukcja 84kg ---> waga po [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
